يمكن أن يكون استخدام التبغ، سواء عن طريق التدخين أو الاستنشاق أو المضغ، مدمرًا لصحتك. يسبب الإدمان بشدة، ويمكن أن يؤدي استخدامه على المدى الطويل إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب وأمراض الجهاز التنفسي والسرطان، من بين الحالات المزمنة الأخرى. ووفقا لمنظمة الصحة العالمية، يموت أكثر من 8 ملايين شخص كل عام بسبب تعاطي التبغ. يتم الاحتفال باليوم العالمي للامتناع عن التدخين في 31 مايو من كل عام لنشر الوعي حول الآثار الضارة لاستخدام التبغ وتشجيع الأشخاص المدمنين على التخلص من المادة السامة التي تسبب الإدمان. (اقرأ أيضًا | اليوم العالمي للامتناع عن التدخين (31 مايو): كيف يسمم التبغ كوكبنا)
يتم الاحتفال بيوم الامتناع عن التدخين كل عام في 31 مايو لنشر الوعي حول الآثار الضارة لاستخدام التبغ وتشجيع الأشخاص المدمنين على التخلص من المادة السامة التي تسبب الإدمان. (Freepik)
إن الإقلاع عن التبغ يمكن أن يغير صحتك ويقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض الفتاكة. يمكن أن تعترض طريقك العديد من العقبات للتخلص من هذه العادة. في حين يوصى بالعلاج ببدائل النيكوتين للأشخاص الذين يحاولون التخلص من الإدمان، إلا أن تدابير نمط الحياة يمكن أن تساعدك بشكل كبير في معالجة هذه العادة الضارة. تنظر الأيورفيدا إلى الإدمان على أنه اضطراب في توازن الجسم والعقل وتوصي باتباع نهج شامل للتخلص من إدمان التبغ، مع التركيز على السبب الجذري للإدمان.
افتح الوصول الحصري إلى آخر الأخبار حول الانتخابات العامة في الهند، فقط على تطبيق HT. التحميل الان! التحميل الان!
“بينما نحتفل باليوم العالمي للامتناع عن التدخين في عام 2024، لا تزال المعركة ضد إدمان التبغ تمثل تحديًا هائلاً. وعلى الرغم من حملات التوعية واسعة النطاق والتحذيرات الصحية، فإن قبضة النيكوتين تستمر في تشديد قبضتها على الأفراد في جميع أنحاء العالم. وفي هذا السعي للتحرر، “تلتقي الحكمة القديمة بالعلم الحديث حيث يقدم نظام الأيورفيدا، وهو النظام الطبي الهندي التقليدي، رؤى عميقة واستراتيجيات فعالة لمكافحة هذا الإدمان المتفشي،” يقول الدكتور ساشين (BAMS)، المستشار الطبي في راسايانام.
“الأيورفيدا، بنهجها الشامل للصحة والرفاهية، تنظر إلى الإدمان باعتباره اضطرابًا في توازن الجسم والعقل. وهي تؤكد على أهمية معالجة الأسباب الجذرية للإدمان بدلاً من مجرد علاج أعراضه. وباعتباري خبيرًا في الأيورفيدا، أنا “الدعوة إلى نهج شامل يدمج تعديلات نمط الحياة، والتدخلات الغذائية، والعلاجات العشبية، وممارسات الوعي الذهني للتحرر من أغلال الاعتماد على التبغ”، يضيف الدكتور ساشين، الذي يشارك أيضًا استراتيجيات الأيورفيدا للتخلص من إدمان التبغ.
نصائح الايورفيدا للسيطرة على الرغبة الشديدة في التبغ
1. الديناتشاريا: ممارسة الرياضة وإدارة التوتر
أولاً، دعونا نتعمق في تعديلات نمط الحياة. تؤكد الأيورفيدا على أهمية إنشاء روتين يومي، أو ديناتشاريا، يتماشى مع إيقاعات الجسم الطبيعية. تلعب التمارين المنتظمة والراحة الكافية وتقنيات إدارة التوتر مثل اليوغا والتأمل أدوارًا محورية في استعادة التوازن وتقليل الرغبة الشديدة. كما أن الانخراط في أنشطة مُرضية وإقامة علاقات هادفة يسهم أيضًا في الشعور بالإنجاز، مما يقلل من جاذبية استهلاك التبغ.
2. تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة وتجنب الأطعمة الحارة والزيتية والمصنعة
تشكل التدخلات الغذائية حجر الزاوية الآخر في علاج الأيورفيدا لإدمان التبغ. إن دمج الأطعمة المغذية مثل الفواكه الطازجة والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون يدعم عمليات إزالة السموم وتجديد شباب الجسم. توصي الأيورفيدا بالتقليل إلى أدنى حد من استهلاك الأطعمة الحارة والزيتية والمعالجة، والتي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الرغبة الشديدة وعدم توازن الدوشا، وهي الطاقات الأساسية التي تتحكم في وظائف الجسم.
3. العلاجات العشبية
تتمتع العلاجات العشبية بفعالية كبيرة في علم الصيدلة الأيورفيدا، حيث تقدم بديلاً لطيفًا وفعالاً للعلاجات التقليدية ببدائل النيكوتين. تمتلك أعشاب الأيورفيدا مثل براهمي (باكوبا مونيري)، وأشواغاندا (ويثانيا سومنيفيرا)، وعرق السوس (غليسيررهيزا غلابرا) خصائص تكيفية تساعد على تخفيف أعراض الانسحاب، وتخفيف التوتر، وتعزيز الوضوح العقلي. بالإضافة إلى ذلك، تساعد تركيبات مثل تريفالا تشيرنا، وهو مزيج من ثلاث فواكه، في إزالة السموم واستعادة صحة الجهاز الهضمي، وهو أمر بالغ الأهمية للتغلب على الإدمان.
4. أدوات اليقظة الذهنية
تعتبر ممارسات اليقظة الذهنية أدوات لا تقدر بثمن لإعادة برمجة العقل وتنمية المرونة في مواجهة الرغبة الشديدة. من خلال التأمل الذهني والبراناياما (التحكم في التنفس) والتأمل الذاتي، يمكن للأفراد تطوير وعي متزايد بأفكارهم وعواطفهم وأحاسيسهم الجسدية. ومن خلال مراقبة هذه الظواهر دون إصدار أحكام، يمكن للمرء أن يضعف تدريجيًا الاستجابات المشروطة التي تديم دورة الإدمان، مما يمهد الطريق للحرية الدائمة.
ومن خلال تبني تعديلات نمط الحياة، والتدخلات الغذائية، والعلاجات العشبية، وممارسات اليقظة الذهنية، يمكن للأفراد الشروع في مسار تحويلي نحو حياة خالية من التدخين.
