تم التحقق
مرض القلب الناتج عن ارتفاع ضغط الدم: 7 تعديلات على نمط الحياة يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع بشكل طبيعي
نصائح لإدارة ارتفاع ضغط الدم: يلعب تغيير عادات نمط الحياة دورًا محوريًا في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم وتقليل مشاكل القلب الناجمة عن ارتفاع ضغط الدم. تابع القراءة لمعرفة أهم 7 تعديلات على نمط الحياة للتحكم في ارتفاع ضغط الدم.
ارتفاع ضغط الدمأو ضغط دم مرتفعيرتبط ارتباطًا وثيقًا بصحة القلب، ويعمل كمؤشر رئيسي على صحة القلب والأوعية الدموية. ارتفاع ضغط الدم، الذي يطلق عليه في كثير من الأحيان “القاتل الصامت”، يمكن أن يمر دون أن يلاحظه أحد لسنوات، مما يؤدي إلى إتلاف الشرايين بهدوء وزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. مرض قلبي, سكتة دماغيةوغيرها من المضاعفات الصحية الخطيرة. في هذه المقالة، الدكتور أنجان سيوتيا، مدير قسم أمراض القلب، مستشفى بي إم بيرلا للقلبيخبرنا المزيد عن هذه الحالة القاتلة والتغييرات المختلفة في نمط الحياة التي يمكن أن تساعد في مكافحة الأعراض.
ارتفاع ضغط الدم وصحة القلب: فهم العلاقة
هناك علاقة معقدة بين ارتفاع ضغط الدم وصحة القلب. ارتفاع ضغط الدم هو عامل خطر خطير للعديد من المشاكل المتعلقة بالقلب. عندما يظل ضغط الدم مرتفعًا، فإنه يولد ضغطًا كبيرًا على جدران الشرايين، مما يسبب الضرر ويزيد من عبء عمل القلب. وبمرور الوقت، يمكن أن تؤدي هذه السلالة الإضافية إلى مشاكل خطيرة مثل أمراض القلب والنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
من المرجح أن يكون ارتفاع ضغط الدم هو الاعتلال المصاحب الأكثر شيوعًا لدى مرضى القلب لأنه ببساطة أكثر أمراض القلب انتشارًا في جميع أنحاء العالم. يؤثر ارتفاع ضغط الدم على أكثر من 50% من سكان العالم، وذلك اعتماداً على تعريف ارتفاع ضغط الدم المستخدم في مختلف البلدان.
أعراض ارتفاع ضغط الدم: علامات تدل على إصابتك بارتفاع ضغط الدم
مشكلة ارتفاع ضغط الدم هي أنه في كثير من الأحيان لا يتم تشخيصه ولا يتم علاجه في كثير من الأحيان. عند مناقشة ارتفاع ضغط الدم، غالبًا ما نشير إلى “قاعدة النصفين”. على سبيل المثال، إذا كان 50% من سكان العالم يعانون من ارتفاع ضغط الدم، فإن نصف هؤلاء الأشخاص قد لا يعرفون حتى أنهم مصابون بارتفاع ضغط الدم لأنهم لم يتم فحص ضغط دمهم مطلقًا.
ومن بين النصف الباقي الذين خضعوا لفحص ضغط الدم وكانوا على علم بارتفاع ضغط الدم لديهم، نصفهم فقط انتهى بهم الأمر إلى تناول الدواء. علاوة على ذلك، من بين جميع الأشخاص الذين يتناولون الأدوية، نصفهم فقط سيتمكنون من التحكم بشكل كافٍ في ضغط الدم.
وهذا يعني أن نسبة صغيرة جدًا من المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم يتم التحكم في ضغط دمهم جيدًا باستخدام الأدوية. والباقي إما لا يتناولون الدواء أو يتناولون جرعات غير كافية. هذه مشكلة كبيرة مع ارتفاع ضغط الدم.
كيفية إدارة ارتفاع ضغط الدم بشكل طبيعي في المنزل
نظرًا لعدم علاجه بشكل كافٍ، تصبح مضاعفات ارتفاع ضغط الدم، مثل السكتة الدماغية والنوبات القلبية، شائعة. ولذلك، فإن مفتاح إدارة ارتفاع ضغط الدم هو ضمان التشخيص المبكر والمراقبة المنتظمة لضغط الدم. تحقق من بعض النصائح والحيل الأخرى للتحكم في ارتفاع ضغط الدم في المنزل والحفاظ على صحة قلبك:
فحوصات منتظمة
من الضروري تشجيع الأشخاص على فحص ضغط الدم بشكل متكرر وتناول الأدوية على النحو الموصوف. حتى بعد بدء تناول الدواء، من الضروري إجراء فحوصات منتظمة لضغط الدم لضمان السيطرة الكافية. إذا لم يتم التحكم في ضغط الدم بشكل كافٍ، فقد تكون هناك حاجة لتعديلات الدواء.
تعديلات نمط الحياة للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم
تظل المراقبة المنتظمة لضغط الدم والتعديلات الاستباقية لنمط الحياة أمرًا بالغ الأهمية للحماية من هذه المضاعفات، مما يضمن الحصول على جسم أكثر صحة ومرونة على المدى الطويل. تلعب تعديلات نمط الحياة دورًا محوريًا في إدارة ارتفاع ضغط الدم وتعزيز صحة القلب. فيما يلي بعض مقايضات نمط الحياة التي يجب أن تفكر في اعتمادها:
إن اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة، يمكن أن يساعد الحد من تناول الصوديوم أيضًا في تنظيم ضغط الدم. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام الحفاظ على وزن صحي الحد من استهلاك الكحول والإقلاع عن التدخين اتبع دورة نوم صحية
هذه أيضًا بعض الخطوات الحيوية الأكثر سهولة وفعالية في تقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم.
علاوة على ذلك، يمكن أن تساعد تقنيات إدارة التوتر مثل التأمل واليوجا وتمارين التنفس العميق في تخفيف تأثير ارتفاع ضغط الدم على القلب. يعد إجراء فحوصات طبية منتظمة والالتزام بالأدوية الموصوفة جزءًا لا يتجزأ من النهج الشامل لإدارة ارتفاع ضغط الدم، مما يضمن صحة القلب والرفاهية العامة على المدى الطويل.
لا تفوت آخر التحديثات.
اشترك في النشرة الإخبارية لدينا اليوم!
إشترك الآن
