Home أخبار أربعة حيل “مثالية” لأسلوب الحياة يمكن أن تضيف خمس سنوات إضافية إلى...

أربعة حيل “مثالية” لأسلوب الحياة يمكن أن تضيف خمس سنوات إضافية إلى حياتك

19
0

توصلت دراسة هي الأولى من نوعها إلى أن اتباع نمط حياة صحي يمكن أن يبطئ ساعة الجسم الجينية ويضيف خمس سنوات إضافية إلى الحياة.

ووجد البحث الرائد أن الأشخاص الذين لديهم استعداد وراثي لحياة أقصر، تحسنت احتمالات بقائهم على قيد الحياة من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، واتباع نظام غذائي صحي، والحصول على قسط كاف من النوم وعدم التدخين.

أشارت عشرات الدراسات إلى فوائد العيش الكريم على طول العمر.

وتؤكد أحدث الأبحاث هذه النتائج بينما تعطي الأمل لأولئك الذين يحملون مخاطر وراثية عالية لحياة أقصر.

إن عدم التدخين مطلقًا يمكن أن يزيد من احتمالات البقاء على قيد الحياة لدى الأشخاص المعرضين للموت مبكرًا

صور جيتي

وفي الوقت نفسه، فإن الأشخاص الذين يتبعون أنماط حياة غير صحية لديهم فرصة متزايدة للوفاة المبكرة بنسبة 78%، بغض النظر عن المخاطر الجينية لديهم.

ووجدت الدراسة أيضًا أن وجود نمط حياة غير صحي وجينات عمر أقصر يزيد من خطر الوفاة المبكرة بأكثر من الضعف مقارنة بالأشخاص ذوي الجينات الأكثر حظًا وأنماط الحياة الصحية.

ومع ذلك، وجد الباحثون أن الناس يبدو أن لديهم درجة من السيطرة على ما حدث.

وأظهرت النتائج التي توصلوا إليها أن الخطر الوراثي لقصر العمر أو الوفاة المبكرة قد يقابله نمط حياة مناسب بحوالي 62%.

وقالوا: “يمكن للمشاركين الذين لديهم مخاطر وراثية عالية إطالة ما يقرب من 5.22 سنة من متوسط ​​العمر المتوقع عند سن الأربعين مع نمط حياة مناسب”.

وتبين أن “مزيج نمط الحياة الأمثل” لحياة أطول هو “عدم التدخين مطلقًا، وممارسة النشاط البدني بانتظام، ومدة نوم كافية، واتباع نظام غذائي صحي”.

نُشرت الدراسة في مجلة BMJ Evidence Based Medicine، وتابعت الأشخاص لمدة 13 عامًا في المتوسط، حدثت خلالها 24239 حالة وفاة.

تم تجميع الأشخاص في ثلاث فئات لعمر محدد وراثيًا، بما في ذلك الطويل (20.1 بالمائة)، والمتوسط ​​(60.1 بالمائة)، والقصير (19.8 بالمائة)، وإلى ثلاث فئات لنمط الحياة بما في ذلك المفضل (23.1 بالمائة)، والمتوسط ​​(55.6 بالمائة)، وغير المواتي. (21.3 بالمائة).

وبحثت نتائج أخرى فيما إذا كان الناس يدخنون ويشربون الكحول ويمارسون التمارين الرياضية وشكل أجسامهم واتباع نظام غذائي صحي ونوم

صور جيتي

استخدم الباحثون درجات المخاطر المتعددة الجينات للنظر في المتغيرات الجينية المتعددة للوصول إلى الاستعداد الوراثي العام للشخص لحياة أطول أو أقصر.

وبحثت نتائج أخرى فيما إذا كان الناس يدخنون ويشربون الكحول ويمارسون التمارين الرياضية وشكل أجسامهم واتباع نظام غذائي صحي ونوم.

يعكس البحث نصائح الصحة العامة. ووفقا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية، فإن العناصر الأساسية لـ “العيش بشكل جيد” تشمل تناول نظام غذائي متوازن، ووزن صحي، وممارسة الرياضة، والإقلاع عن التدخين وشرب كميات أقل من الكحول.

وشمل الباحثون في الدراسة الجديدة موظفين من كلية الطب بجامعة تشجيانغ في الصين وجامعة إدنبره.

مصدر

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here