تسلط دراسة حديثة نشرت في المجلة الأمريكية للطب الوقائي الضوء على أن اختلال التوازن بين النشاط البدني ووقت الجلوس يرتبط ارتباطًا مباشرًا بارتفاع خطر الوفاة لأي سبب. بالإضافة إلى ذلك، على مدى السنوات القليلة الماضية، كان هناك قدر متزايد من الأبحاث التي تشير إلى أنه كلما تقدمنا في العمر، قل الوقت الذي نقضيه في الأنشطة البدنية. وهذا له تأثير سلبي على صحتنا. وفقًا لهذه الدراسات، نحن نقضي قدرًا كبيرًا من الوقت في بيئة لا تحد من نشاطنا البدني فحسب، بل وتشجع أيضًا على الجلوس لفترات طويلة، مما يؤدي إلى تفاقم نمط حياتنا.
المخاطر الصحية لنمط الحياة المستقرة
يؤثر نمط الحياة المستقر على صحتنا الجسدية والعقلية بعدة طرق، مثل:
1. إذا لم تحرق سعرات حرارية كافية فمن المرجح أن تكتسب وزناً، مما يزيد من فرصة إصابتك بالسمنة.
2. كما أن نمط الحياة المستقر وغير النشط يزيد من فرص الإصابة بالقلق والاكتئاب.
3. يؤدي نمط الحياة المستقرة لفترات طويلة إلى زيادة خطر الوفاة بسبب مرض السكري والسرطان ومجموعة من أمراض القلب والأوعية الدموية.
اقرأ أيضاً: ليس لديك وقت لممارسة الرياضة؟ جرب روتين المشي لمدة 10 دقائق هذا وحسّن صحة قلبك
نصائح لمكافحة نمط الحياة المستقرة حتى لو كان لديك وظيفة مكتبية مزدحمة
1. قم بالنهوض والتحرك حول مكتبك عندما تأخذ استراحة قصيرة بدلاً من استخدام هاتفك أو تصفح وسائل التواصل الاجتماعي.
2. عقد اجتماعات أثناء الوقوف وتشجيع زملاءك على القيام بذلك أيضًا. فنحن جميعًا نقضي الكثير من الوقت جالسين أثناء العمل، فلماذا لا نعقد مناقشات أو اجتماعات جماعية لتحسين الدورة الدموية لدينا؟
3. اذهب إلى مكتب زميلك في العمل بدلاً من إرسال بريد أو رسالة سريعة إليه. إذا كنت تريد مناقشة شيء متعلق بالعمل، فتوجه إلى مكتبه بدلاً من إرسال رسالة.
حقوق النشر: بينتريست
4. تجنب استخدام المصعد واستخدم السلالم. لن يؤدي هذا إلى توفير الكهرباء فحسب، بل سيجبرك أيضًا على زيادة نشاطك البدني بطريقة أكثر طبيعية من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.
5. قلل من وقت جلوسك عندما تعود إلى المنزل. مهما كنت متعبًا، حاول القيام بأنشطة تجعلك تتحرك مثل المشي في المساء أو لعب تنس الريشة مع جارك بدلاً من مشاهدة الأفلام أو التلفزيون.
اقرأ أيضاً: هذه الأعمال المنزلية السبعة ستساعدك على حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع من أي تمرين رياضي
لمعرفة المزيد عن أسلوب الحياة والصحة والموضة من جميع أنحاء العالم، يرجى زيارة Indiatimes Lifestyle.
