Home أخبار ماذا يحدث لجسمك عندما تصوم لمدة ثلاثة أيام

ماذا يحدث لجسمك عندما تصوم لمدة ثلاثة أيام

23
0

الصيام يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

رغم أن الصيام يشكل جزءًا مهمًا من التقاليد الهندية، إلا أنه قد يسبب اضطرابات في النوم، وانخفاض مستويات السكر في الدم، والجفاف عندما لا نأكل شيئًا لمدة ثلاثة أيام متتالية.

إن جسم الإنسان هو في الواقع آلة تكيفية يمكنها التكيف مع بيئات وظروف مختلفة. على سبيل المثال، عندما يُحرم الجسم من الطعام لفترة طويلة، يخضع لعدة تغييرات فسيولوجية للحفاظ على الطاقة للوظائف الحيوية. يصوم العديد من الأفراد في جميع أنحاء الهند ويتوقفون عن تناول أي طعام بسبب معتقداتهم الدينية أو التقاليد الثقافية أو حتى الممارسات الصحية. في حين أن الصيام جزء مهم من التقاليد الهندية، أوضح الدكتور باليتي سيفا كارثيك ريدي، بكالوريوس الطب والجراحة، دكتوراه في الطب العام، وهو طبيب استشاري، في محادثة مع صحيفة إنديان إكسبريس ما يحدث عندما لا نأكل شيئًا لمدة ثلاثة أيام متتالية.

“عندما تشرع في صيام لمدة ثلاثة أيام، يخضع جسمك لعدة تغييرات فسيولوجية. قال الدكتور باليتي سيفا كارثيك ريدي لصحيفة Indian Express: “أولاً، يستخدم جسمك الجلوكوز المخزن للحصول على الطاقة”.

“خلال أول 24 ساعة، يتم استنفاد هذا الجليكوجين، ويبدأ جسمك في إنتاج الجلوكوز من مصادر غير كربوهيدراتية مثل الأحماض الأمينية. وبحلول اليوم الثاني، يبدأ جسمك في الكيتوزية، حيث يقوم بتكسير الدهون المخزنة إلى أجسام كيتونية لاستخدامها كطاقة، وخاصة للدماغ. يساعد هذا التحول الأيضي في الحفاظ على أنسجة العضلات ويدعم احتياجات الطاقة دون الاعتماد على تكسير بروتين العضلات.”

كما ذكر الدكتور ريدي أن هناك العديد من الفوائد والمخاطر المرتبطة بفترة الصيام التي تستمر 72 ساعة. اقرأ أدناه لمعرفة المخاطر أو الفوائد المحتملة:

فوائد

الالتهام الذاتي: فترة الصيام التي تبلغ 72 ساعة هي عملية تنظيف خلوية تزيل الخلايا التالفة من الجسم وتجدد نمو خلايا أحدث وأكثر صحة.

تحسين حساسية الأنسولين: الصيام يحسن مستويات الأنسولين ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

صفاء الذهن: بسبب زيادة إنتاج عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ (BDNF) أثناء الحالة الكيتونية، أفاد العديد من الأشخاص بزيادة الوضوح العقلي والتركيز.

فقدان الوزن: فائدة أخرى للصيام هي أنه يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن، بشكل أساسي من مخزون الدهون مع الحفاظ على كتلة العضلات.

المخاطر

تجفيف: هناك خطر الإصابة بالجفاف أثناء الصيام، لذا من المهم شرب كميات كبيرة من الماء.

خلل في المحلول الكهربائي، عدم توازن في المحلول: يمكن أن يسبب الصيام لفترات طويلة خللاً في توازن الأملاح الأساسية مثل الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم.

نقص سكر الدم: من المخاطر الأخرى المرتبطة بالصيام لمدة 72 ساعة هو انخفاض مستويات السكر في الدم، مما قد يسبب الدوخة والصداع والإغماء.

اضطرابات النوم: هناك احتمال أن تؤدي نوبات الجوع والتغيرات الأيضية إلى اضطرابات في النوم، مما يسبب التعب والتهيج.

مكتب نمط الحياةتحتاج حياتنا إلى القليل من الأسلوب للحصول على الحيوية المثالية في الروتين اليومي. News18 Lifestyle هي الوجهة الشاملة لكل ما تحتاج إلى معرفته…اقرأ المزيد

مصدر

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here