Home أخبار يمكن للبريطانيين إنقاص الوزن باتباع عادات أسلوب حياة “يمكن أن تحدث فرقًا...

يمكن للبريطانيين إنقاص الوزن باتباع عادات أسلوب حياة “يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا” – وليس ممارسة الرياضة أو اتباع نظام غذائي

17
0

يعلم الجميع أنه للوصول إلى وزن صحي، يجب على النحافين مراعاة عاداتهم الغذائية وممارسة الرياضة. ولكن وفقًا لأخصائي التغذية، يمكن لعوامل نمط الحياة أيضًا أن تلعب دورًا مهمًا.

تحدث الدكتور كريس موهر، اختصاصي التغذية ومستشار اللياقة البدنية والتغذية في شركة Fortune Recommends Health، حصريًا لـ GB News عن طرق إنقاص الوزن التي لا علاقة لها بتناول الطعام وممارسة الرياضة. ونصح بالحصول على قسط كاف من النوم وتعلم كيفية إدارة التوتر أمران أساسيان.

وقال الدكتور موهر للنحفاء: “إن التركيز على الحصول على قسط كاف من النوم وإدارة التوتر يمكن أن يحدث فرقا كبيرا.

يساعد النوم على تنظيم الهرمونات التي تتحكم في الشهية والتمثيل الغذائي، كما أن إدارة التوتر تمنع تناول الطعام بسبب التوتر وزيادة الوزن.

“يساعد النوم على تنظيم الهرمونات التي تتحكم في الشهية والتمثيل الغذائي”

صور جيتي

“فكر في تجربة تمارين اليقظة الذهنية، أو اليوجا، أو الأنشطة الاجتماعية لتقليل التوتر.”

ومن المهم أيضًا تحديد أهداف واقعية، وفقًا للخبير. ونصح أيضًا بتتبع التقدم الذي تحرزه لتبقى متحفزًا.

قال الدكتور موهر: “تذكر أن تتحلى بالصبر مع نفسك عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن. فالاستمرارية هي المفتاح لأي شيء؛ ابدأ بخطوات صغيرة، واعمل على بناء عادات يومية تحرك الأمور في الاتجاه الذي تريده”.

وبطبيعة الحال، فإن اتباع نظام غذائي صحي والحصول على الكثير من التمارين الرياضية مهم أيضًا للصحة العامة وإدارة الوزن.

ستساعدك خطة الإفطار والغداء والعشاء على إنقاص الوزن والحفاظ عليه بشكل دائم.

وشجع الدكتور موهر النحافة على دمج المزيد من الأطعمة الكاملة في وجباتهم الغذائية، مثل الفواكه والخضروات الورقية والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون.

وأوضح أن هذه الأطعمة مليئة بالعناصر الغذائية وتساعد على الشعور بالشبع طوال اليوم بسبب محتواها العالي من الألياف والبروتين.

كما حث اختصاصي التغذية أيضًا النحافة على التقليل من تناول الأطعمة فائقة المعالجة والمشروبات السكرية مع السكر المضاف. هذه غنية بالسعرات الحرارية ولكنها منخفضة القيمة الغذائية.

وأضاف الدكتور موهر: “من المهم اختيار التغييرات الغذائية التي يمكنك البقاء متسقة معها بدلاً من التحولات الشديدة التي يصعب الحفاظ عليها”.

يجب على أولئك الذين يقومون برحلة لإنقاص الوزن أن يقرنوا طعامهم الصحي بالكثير من الحركة.

آخر التطورات

مصدر

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here