Home أخبار كيف تنتشر “المناطق الزرقاء” للصحة وطول العمر في جميع أنحاء العالم

كيف تنتشر “المناطق الزرقاء” للصحة وطول العمر في جميع أنحاء العالم

21
0

“تُظهر أبحاث المناطق الزرقاء أن الأمر كله يتعلق بتغيير بيئتك بحيث يصبح الاختيار الصحي هو الاختيار السهل على مدى الحياة، على الرغم من أن ذلك قد يبدو تقليديًا.”

دان بويتنر يتحدث مع ماريا روبرتا البالغة من العمر 101 عامًا في نيكويا، كوستاريكا. الصورة: ديفيد ماكلين زميل ناشيونال جيوغرافيك، صحفي حائز على جوائز ومؤلف كتاب نيويورك تايمز الأكثر مبيعًا، بالإضافة إلى كونه حاملًا للرقم القياسي في موسوعة غينيس ركوب الدراجاتجاء بوتنر عبر المناطق الزرقاء في البداية أثناء قيامه بركوب الدراجات عبر القارات. أسس شركة Blue Zones في عام 2004 بعد أن تواصل مع National Geographic بفكرة البحث عن النقاط الساخنة لطول العمر.

ويمارس بوتنر، البالغ من العمر 63 عاماً، ما يعظ به. إنه يحاول دمج جميع مبادئ “القوة 9” التي تعلمها من أنماط حياة سكان المنطقة الزرقاء في حياته.

هم:

نشر بوتنر العديد من كتب الوصفات التي تتضمن أطباقًا مثل بروكلي وحساء الفول السوداني، وعاء بوكي الخبز والفواكه و سبانخ دال.

ويقول: “قد تكون هذه العادات صعبة بعض الشيء في البداية لأن تغيير أي جانب من جوانب حياتك أمر صعب، ولكن بمجرد أن تبدأ، ينتهي بك الأمر إلى القيام بها بشكل طبيعي”.

تقوم مارج جيتون البالغة من العمر 100 عام ببعض تدريبات القوة في لوما ليندا، كاليفورنيا. الصورة: ديفيد ماكلين

“ليس عليك أن تلوم نفسك على التفاصيل الصغيرة كل يوم. وطالما أنك تستمر في إجراء تغييرات صغيرة لتحسين صحتك، فأنت على المسار الصحيح.

وهذا يثير السؤال، هل يمكن لأي شخص أن يخلق منطقته الزرقاء الخاصة؟

يقول بيوتنر إنه من الصعب إعادة خلق الظروف الدقيقة للمنطقة الزرقاء بشكل كامل، ولكن يمكن لأي شخص أن يتبنى العديد من المبادئ الأساسية لتحسين صحته وطول عمره.

“تلعب الجوانب المجتمعية الريفية والمتماسكة دورًا مهمًا، ولكن من خلال الجهود المتعمدة، يمكن للمجتمعات الحضرية والحديثة أيضًا تعزيز البيئات التي تدعم هذه الممارسات الصحية. إنه يتطلب التزامًا على مستوى المجتمع بخلق بيئات داعمة ومعززة للصحة.

بوتنر يتناول وعاء من حساء القرع مع رجل يبلغ من العمر مائة عام في نيكويا، كوستاريكا. الصورة: ديفيد ماكلين

هذا هو هدف مشروع المناطق الزرقاء في مدن عبر الولايات المتحدة وكندا، والذي يعمل مع المجتمعات المحلية لتحويل البيئة المحلية لدعم الصحة وطول العمر.

وتشهد مدن مشروع المناطق الزرقاء برامج تحول مجتمعية تعمل على خفض تكاليف الرعاية الصحية وتحسين الإنتاجية.

مناطق المشروع الأولى هي ألبرت ليا، مينيسوتا؛ بيتش سيتيز، كاليفورنيا؛ كلاماث فولز، ولاية أوريغون؛ جنوب غرب فلوريدا؛ سبنسر، آيوا؛ هاواي. وفورت وورث في تكساس.

أحدثت تغييرات صغيرة اختلافات كبيرة في هذه الأماكن على مر السنين، مثل إنشاء “حافلة مدرسية سيرًا على الأقدام” للأطفال – حيث تسير مجموعة من الأطفال إلى المدرسة مع شخص بالغ أو أكثر – من أجل الحد من السمنة لدى الأطفالوبعد مرور عشرين عامًا، لم يغير بوتنر أي شيء يتعلق بالدراسة الأصلية. ومع ذلك، في هذا الإطار الزمني، كانت مناطقه الزرقاء الأصلية تتفكك – على وجه الخصوص أوكيناوااليابان، والتي اضطر للأسف إلى شطبها من القائمة بعد زيارتها العام الماضي.

“نحن نواصل دراسة المناطق الزرقاء الأصلية، وبينما لا يزال معظمها يظهر طول العمر، إلا أنها بدأت في التفكك بسبب تأثيرات التكنولوجيا والنظام الغذائي الغربي.”

يزرع جميع المعمرين في أوكيناوا تقريبًا أو يزرعون حديقة، مما يوفر نشاطًا بدنيًا يوميًا يمكن أن يساعد في تقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية – ومصدرًا منتظمًا للخضروات الطازجة. الصورة: ديفيد ماكلين

“لقد عانت أوكيناوا على وجه التحديد من أسوأ انحطاط على الإطلاق، ولم نعد نعتبرها منطقة زرقاء بعد الآن. ومع ذلك، لا يزال بإمكانك رؤية العديد من مبادئ طول العمر إذا قمت بزيارة الأجيال الأكبر سنا في أوكيناوا.

يتضمن ذلك الحفاظ على نظام غذائي نباتي كامل إلى حد كبير، بما في ذلك التوفو والأرجواني بطاطا حلوة. لا يزال السكان الأكبر سنًا أيضًا يجلسون على الأرض للحفاظ على الجزء السفلي من أجسادهم رشيقة وقوية، ويقومون بأعمال البستنة، وينتمون إلى شبكات اجتماعية تسمى Moai. لا توجد كلمة تعني “التقاعد“بلهجة أوكيناوا؛ تُترجم كلمة ikigai على أنها “إحساس بالهدف”. ومع ذلك، فإن هذه الممارسات بدأت تتلاشى. قبل بضعة أشهر، أعلن بيوتنر ذلك سنغافورة كمنطقة زرقاء جديدة. يتمتع مواطنو سنغافورة الآن بمتوسط ​​عمر متوقع مثير للإعجاب يبلغ 84 عامًا، وهو أحد أعلى المعدلات في العالم. ولكن على عكس معظم الأماكن الأخرى، تعتبر سنغافورة منطقة زرقاء “مصنعة”، كما يقول بيوتنر.

“في حين أن العديد من المناطق في جميع أنحاء العالم تتبنى أنماط حياة أكثر صحة، فإن تعيين المنطقة الزرقاء يتطلب أكثر من مجرد اتجاهات العافية الحديثة. يقول: “لقد طورت المناطق الزرقاء الأصلية بيئة طبيعية على مر الأجيال مما جعلها تحقق الصحة وطول العمر بدلاً من أن تكون شيئًا يتعين عليهم متابعته”.

وفي مدن مشروع المناطق الزرقاء في أمريكا الشمالية، تعمل التغييرات الصغيرة على إحداث فروق كبيرة، مثل إنشاء “حافلة مدرسية متنقلة” ــ مجموعة من الأطفال الذين يذهبون إلى المدرسة سيرا على الأقدام مع واحد أو أكثر من البالغين ــ للحد من السمنة لدى الأطفال. الصورة: شترستوك

“لكي يحصل مكان ما على علامة المناطق الزرقاء، يجب أن يظهر تاريخًا طويلًا من الحياة الصحية والمجتمعات المتماسكة والعوامل البيئية التي تساهم في طول العمر.”

وقال إن سنغافورة تمكنت من تحقيق هذه العلامة لأن قادتها قاموا بتغييرات استراتيجية من خلال السياسة والبيئة من أجل الصحة والعافية لتستمر عبر الأجيال بمجرد العيش في المجتمع.

على سبيل المثال، يتم دعم الطعام الصحي، ويتم فرض ضريبة على الوجبات السريعة، وتفرض ضريبة على قيادة سيارتك، وتتخذ المدينة موقفًا متشددًا بشأن المخدرات. إذا كان والداك المسنين يعيشان معك، أو على بعد خمس ياردات (4.6 متر)، فستحصل على إعفاء ضريبي، مما يعني أن كبار السن في المجتمع يحصلون على رعاية أكبر لأفراد أسرتك. بدلا من الذهاب إلى دور المسنين.

وقد يكون هذا نموذجًا للمدن الأخرى الراغبة في تحسين صحة مواطنيها المسنين.

مصدر

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here