نصائح لأسلوب الحياة بعد سن الستين: قم بإجراء هذه التغييرات العشرة ولاحظ الفرق
اتبع هذه التغييرات العشرة في نمط الحياة ولاحظ كيف ستغير صحتك حتى بعد سن الستين. هذه النصائح قابلة للتطبيق لكل من الرجال والنساء.
60 هو عمر محفوف بالمخاطر للغاية بالنسبة للجميع. هذا هو الوقت الذي ينتقل فيه الناس من البالغين العاديين إلى فئة كبار السن. بعد سن الستين، يصبح جسم الشخص أكثر عرضة للخطر من أي وقت مضى. إن الاهتمام بصحتك بعد سن الستين أمر مهم بنسبة مائة بالمائة خلال هذا الوقت. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أي مرض، قد يزداد الأمر سوءًا بعد سن الستين. فهم في مرحلة من حياتهم تكون فيها مهاراتهم الجسدية والمعرفية في أدنى مستوياتها. قد لا تكون قوة ذاكرتهم حادة، وعضلاتهم أضعف، ومفاصلهم أضعف، ولديهم قوة أقل مقارنة بالسابق، وقد يواجهون أيضًا مشكلة في الأسنان. علاوة على ذلك، وبسبب هذه الأسباب، فهم أيضًا عرضة للإصابات والأمراض. حتى السقوط الخفيف يمكن أن يسبب الكسر. وذلك عندما تكون الرعاية الإضافية وتغييرات نمط الحياة ضرورية. لا تشمل هذه التغييرات في نمط الحياة الالتزام بالنظام الغذائي فحسب، بل تشمل أيضًا توخي المزيد من الحذر بشأن المناطق المحيطة والأنشطة.
9 تغييرات في نمط الحياة من شأنها أن تغير صحتك
اتبع هذه التغييرات العشرة في نمط الحياة ولاحظ كيف ستغير صحتك حتى بعد سن الستين. هذه النصائح قابلة للتطبيق لكل من الرجال والنساء:
تناول وجبة جيدة التخطيط ومتوازنة: الوجبة الصحية والمتوازنة هي كل شيء. يُنصح الأشخاص باتباع هذه القاعدة في كل مرحلة من حياتهم ولكنهم قد يفشلون في بعض الأحيان. ومع ذلك، عندما تصل إلى سن الستين، يكون جسمك أضعف وأكثر عرضة للخطر، وبالتالي تتأكد من حصولك على أقصى استفادة من جميع العناصر الغذائية لتقوية نفسك.ابق على اتصال اجتماعيًا: إن البقاء على اتصال مع الأصدقاء والأقارب والجيران سيساعدهم على تغذية ذاكرتهم وتعزيز مهاراتهم المعرفية. وهذا سيضمن أن لديهم ذكرياتهم طالما أن دماغهم قادر على ذلك.حافظ على نشاطك البدني: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام سوف تساعد في الحفاظ على العضلات والمفاصل والعظام أقوى.ابق على اتصال مع طبيبك: من المهم للغاية أن يقوم الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا بإجراء فحوصات صحية منتظمة. يكون جسمك ضعيفًا عندما تكون من كبار السن، ولهذا السبب فإن أفضل خطوة هي اتخاذ التدابير الوقائية.تعزيز المهارات المعرفية: مارس التمارين التي ستساعدك على تعزيز مهاراتك المعرفية مثل الألعاب والتأمل وقراءة الكتب والكتابة في المجلات.النوم في الوقت المحدد: غالبًا ما يواجه كبار السن مشكلات تتعلق بالنوم، ومع ذلك، فإن النوم من ثماني إلى تسع ساعات يوميًا مهم جدًا للصحة البدنية والعقلية.ممارسة تمارين الاسترخاء: مارس اليوغا أو التأمل لمواجهة التوتر.اعتني بصحتك العقلية: غالبًا ما يركز كبار السن أكثر على صحتهم البدنية وأقل على صحتهم العقلية. لكن صحتهم العقلية لا تقل أهمية لأنها ستضمن وظيفة إدراكية أفضل أيضًا.ضمان السلامة في منزلك: تأكد من أن المنزل آمن وودود لكبار السن ليعيشوا بحرية ولا يتعرضوا لإصابات مفاجئة.قضاء الوقت في الطبيعة: إن قضاء الوقت في الطبيعة سيساعدهم على البقاء على اتصال وسعادة ومحتوى حتى عندما تكون أجسادهم في أكثر مراحلها ضعفًا.
إخلاء المسؤولية: هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط ولم يتم فحصها من قبل خبير.
لا تفوت آخر التحديثات.
اشترك في النشرة الإخبارية لدينا اليوم!
إشترك الآن
