اليوم العالمي لليوجا 2024: إليك كيف تغير اليوغا صحتك العقلية

اليوم العالمي لليوجا 2024

3 دقائق قراءة آخر تحديث: 21 يونيو 2024 | 10:57 صباحًا بتوقيت شرق الولايات المتحدة

يحتفل العالم باليوم العالمي لليوجا في 21 يونيو من كل عام. واليوجا هي ممارسة قديمة لتحسين ليس فقط الصحة البدنية بل العقلية والروحية أيضًا. لقد تطورت هذه الممارسة على مدى آلاف السنين وتم تبنيها بأشكال عديدة ومختلفة في جميع أنحاء العالم. في السنوات القليلة الماضية، زادت شعبيتها بشكل كبير في جميع أنحاء العالم حيث جعل الناس اليوغا جزءًا من حياتهم.

وقد خصصت الأمم المتحدة يوم 21 يونيو رسميًا يومًا عالميًا لليوجا في عام 2014، والذي يهدف إلى نشر الوعي حول فوائد اليوغا على الصحة البدنية والعقلية.

على الرغم من أن العديد من الأشخاص في جميع أنحاء العالم قد اعتنقوا اليوغا في حياتهم اليومية، إلا أنه لا يزال هناك أشخاص لا يدركون فوائد اليوغا.

فوائد اليوغا للصحة النفسية

تأثير اليوغا على الدماغ

وفقا لدراسات كلية الطب بجامعة هارفارد، فإن ممارسي اليوغا المنتظمين هم الأفضل في التعلم والحفظ ومعالجة المعلومات. بشكل عام، تتقلص أجزاء الدماغ المسؤولة عن هذه الوظائف مع تقدم العمر، إلا أن هذا التقلص يكون أقل لدى الأشخاص الذين يمارسون اليوغا بانتظام.

تعزيز الوظائف المعرفية

تساعد اليوغا على تحسين وظائف مثل التفكير واتخاذ القرار والذاكرة وأداء اختبار التعلم ووقت رد الفعل. اليوغا هي تمرين ممتاز للدماغ.

تحسن المزاج

تعمل التمارين الرياضية أو الأنشطة البدنية على تقليل هرمونات التوتر، لكن اليوغا تتقدم خطوة إلى الأمام وتقدم بعض المزايا الإضافية. أحد أهم مكونات اليوغا هو التأمل الذي يقلل من نشاط المركز العاطفي في الدماغ، وبالتالي يساعد الناس على التصرف بهدوء في المواقف العصيبة.

‌‌تخفيف الاكتئاب

وجدت الدراسات أن اليوغا هي إحدى الطرق لتخفيف الاكتئاب. وجد العديد من الباحثين أنه يمكن مقارنة اليوغا بعلاجات أخرى مثل العلاج النفسي والأدوية. إنه اقتصادي وليس له أي آثار جانبية. كما أنه يوفر فوائد لاضطرابات الاكتئاب الكبرى. ومع ذلك، فإن استخدام اليوغا لعلاج الاكتئاب لا يزال بحاجة إلى مزيد من البحث بسبب عدم وجود تجارب مضبوطة.

النهج التكميلي للعلاج

يعد العلاج الدوائي والعلاج بالكلام علاجًا أساسيًا للاكتئاب والقلق، لكن اليوغا تقدم نهجًا تكميليًا قيمًا. وفقا للباحثين، تعتبر اليوغا والموسيقى من أكثر الطرق فعالية لتقليل الاكتئاب والقلق. وفقًا للنشر الصحي بجامعة هارفارد، فإنه يوفر تأثيرات أكثر استدامة.

اضطراب ما بعد الصدمة

تلعب اليوغا أيضًا دورًا حاسمًا في اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD). يمكن استخدامه جنبًا إلى جنب مع العلاجات الأخرى لتقليل الذكريات المتطفلة والاضطراب العاطفي. يرتبط التنفس العميق والبطيء بالهدوء.

تحسين النوم

قلة النوم هي مشكلة منتشرة في الوقت الحاضر، وذلك بسبب زيادة وقت الشاشة. تشير الأبحاث إلى أن اليوغا يمكن أن تحسن النوم، وخاصة بالنسبة لكبار السن. أجريت مؤخرا دراسة بين الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عاما، حيث أبلغ المشاركون عن زيادة في نوعية وكمية النوم.

تاريخ النشر لأول مرة: 21 يونيو 2024 | 10:57 صباحًا بتوقيت شرق الولايات المتحدة

مصدر