لماذا ترتفع أمراض القلب؟ يشارك الخبراء الأسباب والمخاطر والتغييرات في نمط الحياة لإدارتها (مصدر الصورة: iStock)
مرض قلبيأصبحت منتشرة بشكل متزايد في جميع أنحاء العالم. تكشف الأبحاث الحديثة عن اتجاه مثير للقلق حيث تتزايد معدلات أمراض القلب عبر الفئات العمرية. إن الأنظمة الغذائية غير الصحية وأنماط الحياة المستقرة والتوتر ليست سوى عدد قليل من العوامل المساهمة العديدة. إن فهم عوامل الخطر لأمراض القلب أمر ضروري للحفاظ عليها صحة القلب. ومن خلال الإجراءات الاستباقية وطلب المشورة الطبية عند الضرورة، يمكن للناس تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وتحسين وظائف القلب والأوعية الدموية، وتحسين نوعية حياتهم من خلال جعل صحة القلب أولوية.
لقد تواصلنا مع الدكتور رافيندر سينغ راو، دكتوراه في الطب لأمراض القلب، زميل الكلية الأمريكية لأمراض القلب، طبيب القلب الهيكلي التداخلي الذي يشارك الأسباب والمخاطر وتغييرات نمط الحياة لإدارة صحة القلب.
أسباب أمراض القلب
يشارك الدكتور رافيندر سينغ راو أمراض القلب، بما في ذلك حالات مثل مرض الشريان التاجي والنوبات القلبية وفشل القلب التي تطورت بسبب مجموعة من العوامل الوراثية والبيئية ونمط الحياة. فيما يلي بعض أسباب أمراض القلب.
– نقص في النشاط الجسدي
يمكن أن يؤدي الحد الأدنى من النشاط البدني إلى ارتفاع ضغط الدم والسمنة ومستويات الكوليسترول غير الطبيعية، مما قد يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب الحادة. تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والنشاط البدني المستمر في الحفاظ على وزن صحي، وتحسين وظائف القلب والأوعية الدموية، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
– تغذية سيئة
يمكن أن يؤدي استهلاك نظام غذائي يتكون من الدهون المشبعة والدهون المتحولة والكولسترول والصوديوم إلى تراكم الترسبات في الشرايين، وهي حالة تعرف باسم تصلب الشرايين. العادات الغذائية السيئة وغير الصحية تحد من تدفق الدم مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
– ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم يجبر القلب على العمل بجهد أكبر لضخ الدم في جميع أنحاء الجسم. يمكن أن يتسبب ذلك في تلف الشرايين بمرور الوقت، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ومشاكل القلب والأوعية الدموية الأخرى.
– السكري
ارتفاع مستويات السكر في الدم يمكن أن يؤدي إلى تلف الأوعية الدموية والأعصاب مع مرور الوقت. ولهذا السبب، يكون الأشخاص المصابون بالسكري أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب. يساهم مرض السكري المعقد وغير المُدار أيضًا في عوامل الخطر بما في ذلك السمنة وارتفاع ضغط الدم.
– التدخين والكحول
يعد تعاطي التبغ والإفراط في استهلاك الكحول من عوامل الخطر الرئيسية للإصابة بأمراض القلب. المواد الكيميائية الموجودة في السجائر تدمر الأوعية الدموية، وتقلل من وصول الأكسجين إلى القلب، وتزيد من تكوين جلطات الدم مما يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. الإفراط في شرب الخمر يمكن أن يجعل عضلة القلب ضعيفة ويصعب على القلب ضخ الدم بكفاءة.
عوامل الخطر المرتبطة بأمراض القلب
يوضح الدكتور رافيندر سينغ راو أن أمراض القلب تتأثر بعدة عوامل مثل عمر الفرد والجنس والعرق وما إلى ذلك.
عمر: العمر عامل مهم حيث أن خطر الإصابة بأمراض القلب يزداد مع تقدم العمر. ومع ذلك، يمكن أن تحدث أمراض القلب في أي عمر، خاصة إذا كانت هناك عوامل خطر أخرى.
تاريخ العائلة: يلعب تاريخ العائلة أيضًا دورًا حاسمًا. الأفراد الذين لديهم تاريخ عائلي من التطور المبكر لأمراض القلب هم أكثر عرضة للخطر بسبب الاستعداد الوراثي.
الفروق بين الجنسين: تلعب الاختلافات بين الجنسين أيضًا دورًا كبيرًا حيث يكون الرجال عادة أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب. ومع ذلك، يزداد الخطر بالنسبة للنساء بعد انقطاع الطمث عندما تنخفض مستويات هرمون الاستروجين.
ضغط: يمكن أن تساهم مستويات التوتر المرتفعة أيضًا في تطور أمراض القلب عن طريق تحفيز آليات التكيف غير الصحية مثل الشراهة عند تناول الطعام، أو التدخين، أو التدخين الإلكتروني، أو الإفراط في استهلاك الكحول. يمكن أن يكون لهرمونات التوتر أيضًا تأثير مباشر على صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق رفع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بمشاكل القلب مثل النوبات القلبية.
تغييرات نمط الحياة لإدارة صحة القلب
يشارك الدكتور رافيندر سينغ راو العديد من التغييرات الطفيفة في نمط الحياة التي يمكن أن تساعد في عيش حياة صحية بقلب سليم.
– ادارة الاجهاد
إن الانخراط في ممارسات الحد من التوتر مثل اليوغا أو التأمل أو التنفس العميق يشجع على الاسترخاء ويقلل من الآثار السلبية للإجهاد طويل الأمد على الجسم والقلب.
– الإقلاع عن التدخين والحد من استهلاك الكحول
يعد الإقلاع عن التدخين أحد أهم الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتحسين صحة القلب وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. الإفراط في تناول الكحول يمكن أن يزيد من ضغط الدم ويزيد في النهاية من خطر الإصابة بأمراض القلب. يمكن أن يساعد الحد من استهلاك الكحول في تقليل خطر الإصابة بالعديد من أمراض القلب.
– ممارسة الرياضة والتوازن الغذائي
لزيادة لياقة القلب والأوعية الدموية والحفاظ على وزن صحي، قم بتضمين تمارين مثل المشي أو الركض أو ركوب الدراجات أو السباحة في حياتك. ابذل جهدًا لتناول مجموعة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات واللحوم الخالية من الدهون والدهون الصحية. تناول كميات أقل من الأطعمة المصنعة والمشروبات المحلاة والأطعمة الغنية بالدهون المتحولة والمشبعة.
