نأمل أن تأخذ هذا الخبر على محمل الجد.
على الرغم من العناوين الرئيسية التي قد تصدقها، فإن السبب الرئيسي للوفاة ليس السرطان أو الإصابة أو حتى مرض السكري – بل أمراض القلب. وفي الولايات المتحدة وحدها، يموت شخص واحد بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية كل 33 ثانية، وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. وبلغ ذلك 695 ألف حالة وفاة في عام 2021.
أمراض القلب هو مصطلح شامل يشمل عددًا من الحالات الخطيرة، مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية وحتى ارتفاع ضغط الدم، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة.
ومن المحتمل أنك سمعت بالفعل عن الأشياء التي يجب عليك القيام بها لتقليل المخاطر التي تتعرض لها. فكر في: مراقبة ما تأكله، وزيادة النشاط البدني، وإدارة التوتر. لكن تطبيق هذه الخطوات موضع التنفيذ أمر أسهل من الفعل، خاصة عندما تكون الحياة مزدحمة، وفي بعض الحالات يمكن أن يتزايد خطر الإصابة بأمراض القلب بمرور الوقت.
ولهذا السبب تحدثنا مع الدكتور كينجان باريك، طبيب القلب في جامعة نيويورك لانغون هارت، للحصول على أفضل نصائحها الحياتية للحفاظ على صحة القلب، وكيفية اكتشاف عوامل الخطر، وطرق الوقاية، ومتى يجب طلب الرعاية.
ما هي أكبر عوامل الخطر لأمراض القلب؟
يمكن أن يكون لدى الجميع عوامل الخطر. بعضها يمكننا التحكم فيه والبعض الآخر لا يمكننا التحكم فيه. لا يمكن التحكم في تاريخ العائلة والعمر والجنس والعرق، ويمكن أن تؤثر على خطر الإصابة بأمراض القلب. تشمل عوامل الخطر الأساسية التي يمكن السيطرة عليها مستويات الكوليسترول وضغط الدم ومستويات السكر في الدم بالنسبة لمرضى السكري.
كيف تؤثر الوراثة على صحة القلب وعوامل الخطر للإصابة بأمراض القلب؟
تتشكل أمراض القلب بشكل كبير عن طريق الوراثة. وبينما لا يمكنك الهروب من الجينات التي ترثها، يمكنك اختيار الطريقة التي تعيش بها – ما تأكله، وما إذا كنت تمارس الرياضة، وعندما ترى الطبيب – ويمكن أن تغير خيارات نمط الحياة هذه حياتك. يعاني بعض الأشخاص من ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم بسبب الوراثة، لذلك بالطبع، يمكن أن يساعدك تحسين أنماط حياة معينة في كثير من الأحيان في الوصول إلى الهدف ومنع حدوث أحداث قلبية حادة.
قد تتشكل أمراض القلب إلى حد كبير عن طريق الوراثة، ولكن لا تزال هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتقليل المخاطر.
هل يمكنك اتخاذ أي خطوات لتقليل المخاطر الخاصة بك؟
أساس الوقاية من أمراض القلب هو اتباع أسلوب حياة صحي، بما في ذلك النظام الغذائي وممارسة الرياضة. يوصى بشدة باتباع نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي الغني بالفواكه والخضروات والدهون الصحية. يعد تقليل تناول الصوديوم، خاصة للتحكم في ضغط الدم، وتقليل السكر والأطعمة المصنعة، من الخطوات الغذائية المهمة الإضافية. من الضروري أيضًا ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، من 30 إلى 45 دقيقة بكثافة معتدلة ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع. إذا لم تكن تغييرات نمط الحياة كافية، فقد تكون الأدوية مثل أدوية ضغط الدم أو الستاتينات ضرورية لتحقيق المستويات المثلى.
ما العلاقة بين الكولسترول وأمراض القلب؟ هل يستطيع الكولسترول الجيد (HDL) تعويض آثار الكولسترول السيئ (LDL)؟
هناك علاقة وثيقة بين أمراض القلب والأوعية الدموية ومستويات الكوليسترول. يقوم اختبار الدهون — الذي يُظهر مستويات الكوليسترول “الضار” المسمى LDL، والكولسترول “الجيد” المسمى HDL والدهون الثلاثية في الدم – بتقييم خطر الإصابة بأمراض القلب. يمكن أن تؤدي مستويات LDL المرتفعة إلى تراكم اللويحات، مما يسبب انسدادًا يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. عندما نقيس مستويات الكوليسترول في الدم، ما نراه هو مزيج من ما يصنعه جسمك وما تأكله. في حين أن المستويات العالية من HDL يمكن أن تساعد في تقليل المخاطر عن طريق المساعدة في إزالة LDL من الشرايين، إلا أنها لا تنفي تمامًا المخاطر المرتبطة بمستويات LDL المرتفعة. وينبغي إدارة كلا المستويين للحفاظ على صحة القلب.
يقول الدكتور كينجان باريك، طبيب القلب في جامعة نيويورك لانجون هارت، إن تغييرات نمط الحياة بما في ذلك النظام الغذائي وممارسة الرياضة، يمكن أن تساعدك في الحفاظ على صحة القلب.
ما هي العلامة التي تشير إلى أن هناك خطأ ما في قلبك؟
تشمل الأعراض الكلاسيكية ألمًا أو ضغطًا في الصدر، والذي قد يظهر أيضًا على شكل انزعاج في المعدة. ومن العلامات البارزة عدم القدرة على القيام بأنشطة بدنية منتظمة بسبب ضيق التنفس أو ألم في الصدر. يمكن أن تكون التمارين المنتظمة بمثابة نظام إنذار مبكر لمشاكل القلب المحتملة إذا تغيرت الأعراض. هناك اعتقاد خاطئ شائع بأن أمراض القلب تؤثر في المقام الأول على كبار السن من الرجال، ولكنها يمكن أن تحدث في أي شخص، بغض النظر عن العمر أو الجنس. قد تكون النساء أكثر عرضة للإصابة بأعراض غير نمطية مثل آلام البطن والغثيان و/أو التعرق.
ماذا يجب أن تسأل طبيبك عن خطر الإصابة بأمراض القلب؟
ينبغي تقييم صحة القلب في كل فحص سنوي. يتضمن ذلك فحص ضغط الدم ومستويات الكوليسترول ومستويات السكر في الدم وربما تخطيط كهربية القلب. قد يستفيد الأفراد الذين لديهم عوامل خطر متزايدة من الزيارات المنتظمة إلى طبيب القلب للحصول على رعاية أكثر تخصصًا. باختصار، يجب أن تعرف أرقامك الصحية الرئيسية: ضغط الدم أو مستويات الكوليسترول أو مستويات السكر في الدم لإدارة مرض السكري. يعد فهم هذه الأرقام وأهدافها وكيفية تحقيقها من خلال تغيير نمط الحياة أو الدواء أمرًا ضروريًا للإدارة الاستباقية لصحة القلب لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب بشكل كبير.
كينجان باريك، دكتوراه في الطب، هو طبيب قلب في جامعة نيويورك لانجون للقلب ومدرب إكلينيكي في قسم الطب، قسم ليون إتش تشارني لأمراض القلب في كلية الطب بجامعة نيويورك غروسمان. تتراوح ممارستها من تحديد عوامل الخطر القلبية إلى علاج أمراض القلب المتقدمة. تعد جامعة نيويورك لانجون من بين أفضل 5 مستشفيات في البلاد لأمراض القلب وجراحتها، وفقًا لـ “أفضل المستشفيات” الصادرة عن US News & World Report. حدد موعدًا مع أحد أطباء القلب أو جراحي القلب لدينا.
