تم النشر بتاريخ 25 مايو 2024 الساعة 04:08 مساءً بتوقيت الهند القياسي
بدءًا من تناول وجبة إفطار غنية بالبروتين وحتى إضافة الزنجبيل والثوم إلى الدال تادكا، إليك بعض النصائح والحيل لخفض مستويات الكوليسترول. …اقرأ أكثر
/
عرض الصور في تخطيط محسن جديد
تم النشر بتاريخ 25 مايو 2024 الساعة 04:08 مساءً بتوقيت الهند القياسي
يمكن أن ترتفع مستويات الكوليسترول بشكل رئيسي بسبب تناول نظام غذائي غني بالدهون المشبعة والدهون المتحولة، والاضطرابات الوراثية وعوامل نمط الحياة مثل التدخين ونمط الحياة غير المستقر والكحول. إن إجراء تغييرات صحية في نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في خفض نسبة الكوليسترول. تشارك اختصاصية التغذية مانبريت كالرا بعض النصائح الفعالة على إنستغرام. (فريبيك)
/
عرض الصور في تخطيط محسن جديد
تم النشر بتاريخ 25 مايو 2024 الساعة 04:08 مساءً بتوقيت الهند القياسي
1. ابدأ يومك بأحماض أوميجا 3 الدهنية مثل ماء بذور الشيا والجوز وما إلى ذلك. فهي تحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية التي تقلل الالتهاب وتحسن صورة الدهون. (صراع الأسهم)
/
عرض الصور في تخطيط محسن جديد
تم النشر بتاريخ 25 مايو 2024 الساعة 04:08 مساءً بتوقيت الهند القياسي
2. تناول وجبة إفطار غنية بالألياف والبروتين مثل الشوفان وبيسان شيلا مع غيا المبشور. وهذا يحسن مستويات LDL أو الكولسترول السيئ. (بينتيريست)
/
عرض الصور في تخطيط محسن جديد
تم النشر بتاريخ 25 مايو 2024 الساعة 04:08 مساءً بتوقيت الهند القياسي
3. حاول المشي لمدة 10-15 دقيقة بعد تناول الوجبات. هذا يوازن مستويات السكر في الدم ويحسن مستوى الدهون. (صراع الأسهم)
/
عرض الصور في تخطيط محسن جديد
تم النشر بتاريخ 25 مايو 2024 الساعة 04:08 مساءً بتوقيت الهند القياسي
4. إضافة الزنجبيل والثوم إلى الكاري ودال يمكن أن يساعد أيضًا في خفض مستويات الكوليسترول. كما أنها تساعد على منع تصلب الشرايين، أو تراكم الترسبات في الشرايين. (فريبيك)
/
عرض الصور في تخطيط محسن جديد
تم النشر بتاريخ 25 مايو 2024 الساعة 04:08 مساءً بتوقيت الهند القياسي
5. تجنب الوجبات الخفيفة المصنعة مثل رقائق البطاطس والنمكين. تحتوي هذه المواد الغذائية على زيوت نباتية معالجة تزيد من نسبة الكوليسترول. (بينتيريست)
/
عرض الصور في تخطيط محسن جديد
تم النشر بتاريخ 25 مايو 2024 الساعة 04:08 مساءً بتوقيت الهند القياسي
6. الحد من استهلاك المخبوزات مثل الكعك والبقسماط. هذه العناصر غنية بالسكر وتحتوي على دهون مشبعة.
/
عرض الصور في تخطيط محسن جديد
تم النشر بتاريخ 25 مايو 2024 الساعة 04:08 مساءً بتوقيت الهند القياسي
7. أضف الخضار الغنية بفيتامين ب مثل الخضار الورقية والبروكلي والبازلاء الخضراء. أنها تخفض مستويات الكولسترول وحماية القلب.
/
عرض الصور في تخطيط محسن جديد
تم النشر بتاريخ 25 مايو 2024 الساعة 04:08 مساءً بتوقيت الهند القياسي
