Home أخبار ليس عليك أن تعيش في المنطقة الزرقاء لتصل إلى 100. هذه الأشياء...

ليس عليك أن تعيش في المنطقة الزرقاء لتصل إلى 100. هذه الأشياء الأربعة ستزيد من فرصك، وفقًا لخبير العمر.

19
0

يبدو أن المناطق الزرقاء، وهي الأماكن الخمسة في جميع أنحاء العالم حيث يصل الناس إلى سن 100 عام بمعدلات مرتفعة بشكل غير عادي، تحمل كل الإجابات للعيش لأطول فترة ممكنة. لكن أحد الخبراء قال إن هناك أربعة أشياء يمكننا القيام بها لزيادة طول أعمارنا، بغض النظر عن المكان الذي نعيش فيه.

وقال أليسون فان رالت، الذي يقود البحث في عدم المساواة في متوسط ​​العمر في معهد ماكس بلانك للبحوث الديموغرافية بألمانيا، لموقع Business Insider إنه على الرغم من أن طرق الحياة التقليدية تُستخدم غالبًا لتفسير النسبة العالية من المعمرين في المناطق الزرقاء مثل كوستاريكا وأوكيناوا، اليابان، هذا لا يرسم الصورة كاملة.

وقالت: “إن الأشخاص الأكثر قوة بين السكان هم فقط من يصلون إلى الأعمار الأكبر سناً”، مما يعني أن أولئك الذين يموتون في سن أصغر ليسوا موجودين لخفض متوسط ​​العمر. ومن الصعب أيضًا عزل كل جانب من جوانب حياة الشخص في الدراسات لإثبات ما يساعده على العيش لفترة أطول.

وقال فان رالت إن المدة التي يعيشها الشخص تعود في الغالب إلى جيناته وظروف حياته والأشياء التي لا يمكننا التنبؤ بها. على سبيل المثال، من المرجح أن يكون لدى التوائم المتماثلة أعمار مماثلة، حتى لو كان أحدهما يأكل بشكل أفضل ويمارس التمارين الرياضية أكثر من الآخر – ما لم يحدث شيء غير متوقع، مثل مرض أحدهما أو تعرضه لحادث.

ومع ذلك، قال فان رالتي، هناك أشياء معينة يمكنك القيام بها لتعظيم فرصك في العيش حتى عمر 100 عام.

لا تدخن

وقال فان رالت إن عدم التدخين هو عامل نمط الحياة الوحيد الذي أثبت أنه يساعدك على العيش لفترة أطول. والأماكن التي يعيش فيها الناس أطول فترة في المتوسط ​​- شرق آسيا للنساء وأوروبا الغربية للرجال – هي أيضًا الأماكن التي من غير المرجح أن يدخنوا فيها.

ووفقا للمراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها، فإن المدخنين أكثر عرضة بثلاث مرات للوفاة من غير المدخنين لأي سبب.

يمارس

قال فان رالت: “أنت بحاجة إلى القيام بنوع من التمارين الرياضية”.

وأضافت أنه لا يوجد دليل على أن نوعًا واحدًا من التمارين أفضل لطول العمر من نوع آخر، لأنه سيكون من الصعب تكليف شخص بالقيام بنشاط واحد فقط طوال حياته ودراسته.

التمرين رائع لزيادة طول عمرك.

اللواء الجيد / غيتي إميجز

تشير الأبحاث إلى أن الجمع بين تدريبات القلب والقوة هو الأفضل للصحة، لكن BI ذكر سابقًا أنه ليس عليك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لجني فوائد التمارين الرياضية لطول العمر.

إبقاء عقلك نشطا

وقال فان رالت إنه بالإضافة إلى الحفاظ على اللياقة البدنية، فإن العقل النشط مهم أيضًا لطول العمر.

قالت هايدي تيسنباوم، أستاذة علم الأحياء الجزيئي والخلية والسرطان التي تبحث في متوسط ​​العمر الصحي، لـ BI سابقًا إن أحد أساسيات طول العمر هو إنشاء اتصالات جديدة في الدماغ من خلال أنشطة مثل القراءة وتعلم مهارات جديدة.

لديك شبكة اجتماعية

وقال فان رالت إن الناس في جنوب أوروبا يميلون إلى العيش لفترة أطول من أولئك الذين يعيشون في شمال أوروبا، كما يميلون أيضًا إلى أن تكون لديهم روابط أسرية أقوى. في شمال أوروبا، من المرجح أن يقوم الناس بوضع أفراد الأسرة الأكبر سنا في دور الرعاية والعيش بشكل منفصل.

وأضافت أن هذا الاختلاف في العمر يمكن أن يكون بسبب الاختلافات في المناخ أو أنماط التدخين أو عوامل أخرى، ولكن يبدو أن التواصل الاجتماعي لا يزال مهمًا لطول العمر.

وقالت عالمة الشيخوخة، البروفيسورة روز آن كيني، في وقت سابق، إن وجود صداقات قوية يبدو أنه مهم لطول العمر مثل النظام الغذائي وممارسة الرياضة.

مصدر

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here