4:23 مساءً الجمعة 24 مايو 2024
حياة طيار الطيران لها إيجابيات وسلبيات.
وقال كريس كيب، أحد سكان بليموث والذي يعمل طياراً في إحدى شركات الطيران الكبرى: “إنه أسلوب حياة خامل للغاية – الجلوس والسفر في جميع أنحاء البلاد في ساعات مختلفة من اليوم عبر مناطق زمنية مختلفة”.
كل ستة أشهر، يتعين على كيب إجراء فحص طبي من أجل مواصلة الطيران.
قال كيب: “عندما تذهب إلى الطبيب، هناك احتمال أن يقولوا إن قلبك ليس في الحالة المناسبة أو أن وزنك مرتفع للغاية، أو أن مؤشر كتلة جسمك مرتفع جدًا أو أي شيء آخر”.
في عام 2019، أدرك أنه بحاجة إلى تغيير عادات اللياقة البدنية الخاصة به من أجل اجتياز هذا الاختبار الصحي، لذلك طلب المساعدة من Nehemiah Owusu، المدرب الشخصي ومدرب التغذية في Plymouth Life Time، لفعل شيء حيال ذلك.
كريس كيب، قبل أن يبدأ رحلة إنقاص الوزن.
وقال أوسو: “لقد بدأنا العمل على قدرته على الحركة، وتحسين اختلالات توازنه، وتعليمه أنماط الحركة الأساسية لبناء هذا الأساس والقاعدة”.
قام الاثنان معًا بتطوير روتين تمرين يمكن أن يتناسب مع أسلوب حياته المزدحم.
وعلى مدار 18 شهرًا، حقق كيب هدفه.
وقال أوسو: “لقد انتهى به الأمر إلى خسارة ما يزيد عن 30 رطلاً، وخفض نسبة الدهون في جسمه بنسبة 12 بالمائة، واجتاز جميع فحوصاته الصحية السنوية بنجاح”.
تغيير نمط الحياة
فقد كيب الوزن والدهون في الجسم في عام 2020، ولكن بعد أربع سنوات، حافظ على الوزن المفقود.
لقد فعل ذلك إلى حد كبير لأنه يتابع جلساته التدريبية في Life Time، ولم يبتعد عن خطة التغذية الخاصة به.
قال كيب: “إنه تغيير حقيقي في نمط الحياة”. “لدي تطبيق أتتبع فيه كل السعرات الحرارية التي أقوم بها كل يوم.”
في حين أن هذه الطريقة قد تبدو شاقة، إلا أن أوسو يقول إنها شيء يمكن لأي شخص القيام به، حتى لو لم يكن لديك المال أو الوقت لدفع تكاليف المدرب ومدرب التغذية.
“التجول في الحي مجاني. كما تعلم، فإن ممارسة تمارين وزن الجسم في المنزل مجانية. وقال أوسو إن العثور على إجراءات التمرين عبر الإنترنت مجاني.
وبعبارة أخرى، عندما تكون هناك إرادة، هناك طريقة.
فقط اسأل كريس كيب.
وقال كيب: “لقد صدمت في بعض الأحيان”. “أنا في حالة أفضل وأشعر بتحسن اليوم وأنا في السادسة والأربعين مما كنت عليه عندما كان عمري 25 عامًا.”
وبطبيعة الحال، النظام الغذائي هو جزء كبير من الحفاظ على الوزن. وقال أوسو إن إحدى النصائح هي تناول طعام غني بالبروتين في كل وجبة. يمكن أن يشمل ذلك أشياء مثل اللحوم الخالية من الدهون والدواجن والأسماك والبيض والفاصوليا والعدس.
يعمل كريس كيب مع المدرب الشخصي Nehemiah Owusu مرتين في الأسبوع في Plymouth Life Time.
ذات صلة: مدرب اللياقة البدنية في بليموث يقدم النصائح للحفاظ على قرارات العام الجديد
بليموث
