• ×

09:23 صباحًا , الإثنين 11 ديسمبر 2017

نموذج مستعمرة : النوع قالب فيديو

السكري والرياضة

زيادة حجم الخط مسح إنقاص حجم الخط
ارتفعت نسبة اصابة السكري بين سكان المملكة العربية السعودية بشكل مخيف خلال السنوات الاخيرة حتى وصلت إلى 25% من السكان مصابين بالسكري ونسبة الاطفال منهم 4%, يعرّف السكري بأنه ارتفاع نسبة السكر بالدم عن المعدل الطبيعي , يصاب به الانسان اذا حدث نقص في افرازات الانسولين من قبل البنكرياس أو عجز الجسم عن استخدام الانسولين
يكون تأثير الرياضة بشكل رئيسي على المصابين بالسكري من خلال استهلاك قدر أكبر من السعرات الحرارية والأداء الأفضل للأنسولين الموجود بالجسم, عند ممارسة الرياضة يتحسن تأثير الأنسولين على النسيج العضلي وبالتالي زيادة استهلاك الجلوكوز الموجود بالدم كذلك يزيد تأثير الأنسولين على الكبد فينخفض معدل إطلاق السكر منها. وهناك نوعين من التمارين الرياضية و لكل منهمن تأثيره المختلف:
التمارين الهوائية (الأيروبيك): هي التمارين التي تعتمد على إستهلاك الاكسجين لتوليد الطاقة اللازمة لمتابعة التمرين, و تتضمن المشي، العدو، ركوب الدراجة، و تحتاج إلى وقت طويل يقارب 30 دقيقه حتى تحث القلب تدريجياً على زيادة عدد و سرعة نبضاته و استهلاك الطاقة. إذا كانت لدى المريض مشاكل في الأعصاب الطرفية بالأرجل فالأفضل ممارسة رياضة السباحة، و ركوب الدراجات بدلا عن المشي و العدو.


image



تأثير التمارين الهوائية:
خسارة الوزن: يقوم بحرق الدهون و زيادة سرعة عملية الأيض.
تحسين آداء الجهاز الدوري الدموي, عبر تقوية عضلة القلب بحيث تعمل بكفاءة أكبر في ضخ الدم عبر الأوعية الدموية, ترفع الكوليسترول الجيد و تخفض الكوليسترول السيئ وتقلل ضغط الدم.
تحسين آداء الجهاز التنفسي, بحيث تعمل رئتيك بكفاءة أكبر في التنفس.
تقوية جهاز المناعة حيث تزيد من كفاءة جهازك المناعي ومقاومتك للإصابات الميكروبية الشائعة كالإنفلونزا و غيرها.
تحسين المزاج و علاج اضطرابات النوم بسبب إفراز هرمون الدوبامين, السيروتونين و الاندورفين التي تساعد على الإسترخاء و تحسين المزاج.

التمارين اللاهوائية: هي التمارين التي تزيد من كتلة العضلات و قوتها, فهي تزيد من قدرة الجسم على إنجاز النشاطات التي تحتاج قوه كبيرة و مدة قصيرة لا تتجاوز عدة دقائق, مثل حمل الأثقال



image


تأثير التمارين اللاهوائية:
تقوي العضلات و تزيد من كتلتها و تحملها.
تزيد قوة العظام و كثافتها.
بالمشاركة مع التمارين الهوائية, تساعد في تخسيس الوزن عن طريق استهلاك السعرات دهون و زيادة عملية الأيض.

ارشادات عامه لمريض السكري:
فحص نسبة السكر في الدم قبل اداء التماري اذا كانت نسبة السكر اقل من 120 ملغم يجب تناول وجبة خفيفة من النشويات مثل"خبز مع جبن" اما اذا كانت اعلى من 250 ملغم فإن ممارسة الرياضة تؤدي الى زيادة انفاسه لذا ينصح بالراحة مع شرب كثير من الماء.
اختيار الوقت المناسب لتأدية الرياضة ويفضل الصباح الباكر او وقت الغروب.
اختيار الأماكن المفتوحة اوجيدة التهوية.
تجنب تناول وجبات دسمة قبل اداء التمارين بأقل من ساعتين .
تناول المشروبات وخاصة المياة بكميات كبيره .
استخدام ملابس قطنية فضفاضة وحذاء رياضي مناسب .
الاقلاع عن التدخين.
انطلق بشكل تدريجي وخصص 5دقايق للتسخين كالمشي ببطئ لتلين العضلات .
لاتحقن جرعة الانسولين في الفخدين او اليدين عند مزاولة الرياضة بأي منها لان سرعه امتصاص الانسولين تزداد بممارسة الرياضة وبالتالي يزيد من خظورة انخفاض سكر الدم.
بالإضافة إلى ذلك تجنب المشي حافياً, وينصح دائما بارتداء حذاء خفيف و مريح مخصص لمرضى السكر عادة.






image


الاحتياطات الواجب ابتاعها أثناء التمارين:



*عند شعورك بالتواء في المفصل او إصابة في العضلة يجب التوقف عن التمرين لعدة أيام وزيارة الطبيب لتفادي تطور الإصابة.
*استمع لجسدك دائماً حين حدوث أعراض غير مرغوبة:
أعراض انخفاض السكر :









image


ا[U]خصائية العلاج الطبيعي لصحة المرأة
العنود الدويش
المراجع :

*جمعية السكري السعودي الخيرية (داء السكري الرياضة)
http://alsukkary.org.sa/
*الفريق الكويتي للسكر
www.sokary.org
*العيادة الطبية لجريدة الرياض
http://www.alriyadh.com

للاستشارات و الاستفسارات
التواصل على anoud.a.d@hotmail.com
[/u]

بواسطة : كتابة عامة
 0  0  2.5K
التعليقات ( 0 )

جديد المقالات

بواسطة : admin

تشهد المملكة العربية السعودية حاليا تحولا...


بواسطة : admin

http://newsitself.com/contents/useruppic/1_XAeaEkZbev1gTQsZ.jpg "الفوضى...


بواسطة : admin

محمد بن سلمان صنع المملكة في جسد يفقز...


بواسطة : admin

من جميل ما قرأت في التخصص عن معهد الفا يوكيه...


جميع الأوقات بتوقيت جرينتش. الوقت الآن هو 09:23 صباحًا الإثنين 11 ديسمبر 2017.